Для здорового и сбалансированного питания необходимо правильно подобрать нутриенты. В рационе должно быть достаточное количество белков, овощей, зелени, полезных круп и необходимых для организма жиров.
Однако не стоит забывать и про нутрицевтики, основной функцией которых является восполнение организма необходимыми витаминами и минералами.
В наше время нутрицевтики или биологически активные добавки стали очень востребованными. И это не удивительно. Ведь для того, чтобы оставаться здоровым и успешным, больше двигаться и успевать, меньше уставать и быстрее восстанавливаться большинство людей обогащают свой рацион биологически активными веществами, мультикомплексами.
Как дефицит магния влияет на здоровье человека ↑
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, происходящих в нашем теле.. Необходим для мышц, нервной системы, стабилизирует сердечный ритм.
Дефицит магния влияет на работу сердца, повышенное артериальное давление, мышечные судороги, хроническая усталость, мигрени, головные боли, ослабление внимания и памяти.
Магний парный элемент и лучше усваивается с витамином В6.
Лучший магний на сайте ru.iherb.com
- Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
- Now Foods, Кальций и Магний 250 таблеток
- Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
- Source Naturals, Магния хелат, 100 мг, 250 таблеток
Зачем нам нужен витамин D ↑
Витамин D участвует в метаболических процессах, поддерживает развитие костей, серотонина в мозге. Наше тело синтезирует витамин D только при солнечном свете, поэтому в регионах с низкой солнечной активностью наблюдается дефицит данного микроэлемента.
Дефицит этого гормона вызывает недостаток минерализации костей,ухудшается зрение, нарушается сон, возникает раздражительность, увеличивается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.
Лучший витамин D на сайте ru.iherb.com
- Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул
- ·Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток
- Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ, 120 желатиновых капсул
- Now Foods, Витамин D-3, высокий потенциал, 1,000 МЕ, 180 желатиновых капсул
- California Gold Nutrition, Витамин D-3, 5,000 МЕ, 360 желатиновых капсул из рыбы
Предлагаю вашему вниманию ознакомиться со статьй:
«Кальций для жизнедеятельности человека»
Когда принимать Омегу-3 ↑
Ценность Омега-3 заключается в том, что в ее составе содержаться две полиненасыщенные кислоты — докозагексаеновая и эйкозапентаеновая -невероятно важные и незаменимые вещества для человеческого организма.
Сочетание необходимых жирных кислот снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, помогают бороться с аритмией и болезнями сердца. Омега-3 уменьшает уровень плохого холестерина и тем самым поднимает хороший холестерин.
Укрепляет иммунную систему. Препятствуют простудным заболеваниям, вирусам и гриппу. Омега-3 является отличным средством от депрессивных состояний, хронической усталости, стресса, расстройств психики.
При покупке омега-3 обратите внимание на содержание в нем докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот. В сумме две эти кислоты должны составлять не менее 750 мг.
Лучшая омега-3 на сайте ru.iherb.com
- Now Foods, Ультра Омега-3, 500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул
- Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул
- Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 240 таблеток в мягкой оболочке
Если заказываете витамины и минералы на сайте Iherb.com, то введите этот код WWN114 и получите 5 % скидку на заказ.
Конечно, данные нутрицевтики это не лекарства от всех болезней, но они являются отличной добавкой в ваш рацион. Благодаря им качественно улучшится ваше здоровье.
Будьте здоровы. С теплотой и заботой, Равила.
Похожие записи
Спасибо за промокод. Да, магний бы нужно пропить.
Не секрет — мы все куда-то спешим,постоянно гонимся за новыми эмоциями и магний — это то, что держит нас в тонусе.